co sie dzieje w organizmie

[...] 9 g Oraz wapń, sód. Podsumowanie Białko to bardzo ważny element naszej diety. Bez względu na to, czy jesteśmy zdrowi, czy chorzy, sportowcami czy osobami prowadzącymi siedzący tryb życia — każdy z nas musi dostarczyć sobie za pomocą odpowiedniej diety białka. Wiadome jest, że każdy z nas będzie potrzebował nieco innych ilości tego [...]

Nie starczyłoby życia jednej osoby, aby skorygować wszystkie nieprawdziwe informacje publikowane w sieci na temat hormonów anaboliczno-androgennych. Dlaczego tak się dzieje? Autorzy tekstów czerpią ze swojej bujnej fantazji, a nie z książek i badań. Niektóre mity są powielane i przekazywane z pokolenia na pokolenie kulturystów. Podsumowanie Nie [...]

[...] glukozy i fruktozy dostrzeżono w latach 60. i 70. XX wieku. Debata rozpoczęła się w latach 70. i dotyczyła roli cukru w chorobach sercowo-naczyniowych. W podobnym czasie, Ancel Keys „wykazał”, iż główną rolę w chorobie sercowo-naczyniowej odgrywają tłuszcze nasycone (Badanie Siedmiu Krajów). Wstępne obserwacje Keys i wsp. były prowadzone [...]

[...] energia – jesz tyle, ile zużywasz w ciągu dnia. Efekt = bez zmian na wadze, wydatek energetyczny > dostarczana energia – to znaczy, że jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Czyli dostarczasz wraz z pokarmem mniej energii, niż wydatkujesz w trakcie treningu, aktywności poza treningiem i mniej, niż wynika z twojego metabolizmu [...]

[...] będą musiały podejść do diety w zupełnie inny sposób, niż te, które zawsze były odtłuszczone i wątłe. Poza tym, po co błądzić w ciemnościach nie mając punktu odniesienia. Chociaż ogólne pojęcie o składzie posiłków i oddziaływaniu poszczególnych makroskładników diety (białek, węglowodanów i tłuszczów) jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Czy [...]

Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]

[...] lub kompletnej „blokadzie” produkcji testosteronu (co się dzieje przy dawce, która jest śmieszna i wynosi nawet 100-200 mg nandrolonu tygodniowo). Istnieją dziesiątki doniesień, iż nandrolone powodował m.in. zwłóknienie, przekrwienie i stan zapalny nerek królików. Mało tego, nandrolone w dawkach 4 i 10 mg na kg masy ciała, podawany 2 razy w [...]

[...] podawania 6 mg winstrolu dziennie (dawki dopingowe to zwykle od 30 do 100 mg dziennie!) odnotowano duży wpływ winstrolu na metabolizm tłuszczów. Zgodnie z innymi doniesieniami: aktywność lipazy wątrobowej wzrosła o 277%, odnotowano spadek cholesterolu HDL (o 49%), odnotowano spadek cholesterolu HDL2 (o 90%), odnotowano spadek u [...]

Przed i podczas miesiączki spotyka nas cały wachlarz różnych dolegliwości. Wahania nastroju, bóle brzucha, a czasem wahania wagi. Niezależnie od tego, czy czujesz się wtedy tylko trochę wzdęta, czy nagle nie możesz dopiąć spodni, to z pewnością nie czujesz się komfortowo. Podsumowanie Przyrost masy ciała podczas miesiączki jest normalny i nie ma [...]

[...] co skutkuje brakiem ochrony błony śluzowej w żołądku i jelicie cienkim. Dlatego nawet podawanie aspiryny w postaci dojelitowej (o spowolnionym uwalnianiu) nie przyniesie znacznych zysków w porównaniu do klasycznej formy - i tak pojawiają się nadżerki oraz owrzodzenia śluzówki żołądka. Aspiryna dla sportowca? Małe dawki aspiryny mają swoje [...]

Proces starzenia się dotyczy każdego z nas. Nie uciekniemy od tego, ale możemy mieć wpływ na jego tempo. Jednym z czynników, na który jesteśmy narażeni przez całe nasze życie, jest stres oksydacyjny. Jest to zjawisko, podczas którego wytwarzają się wolne rodniki, a te z kolei uszkadzają inne zdrowe tkanki i komórki. Może to prowadzić do wielu [...]

[...] wykazały bezsprzecznej korelacji między spożyciem fosforu, kofeiny i wspomnianymi efektami. Jednak nadal istnieją obawy dotyczące zakwaszenia ustroju (pH napojów cola w zakresie od 2.5 do 4), gdyż takie napoje mogą wpływać na skład kości i ich metabolizm. Kwasica zwiększa zwyrodnienie kości i uwalnianie wapnia, zmniejsza aktywność hydroksylazy 1α [...]